Этот ролик для пресса повышает тонус мышц брюшного пресса, рук, ног, бедер и плеч, улучшает рельеф и форму живота.

В этой статье я предлагаю Вам 4 упражнения на пресс, выполняемые с помощью гимнастического ролика. Они помогут прокачать пресс и достичь хорошего рельефа. 

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: опускаясь делаем - вдох, поднимаясь - выдох. Я бы порекомендовал выполнять каждое упражнение 15-30 раз.

Упражнение 1.

Принимаем положение - стоя на коленях и из этого положения плавно начинаем двигать ролик вперед, напрягая мышцы пресса, до касания грудью пола, зафиксируйтесь в конечном положение на 2-3 сек. и начинайте подниматься.

Упражнение 2.

Примите положение - лежа на животе и из этого положения на прямых руках начинайте, давив на гимнастическое колесо, подтягивать его к себе. Прогнитесь, не отрывая бедер от пола. Зафиксируйтесь и вернитесь в исходное положения

Упражнение 3.

Из положения - сидя на полу с выпрямленными ногами, поставьте ролик справа от себя. Не меняя исходного положения начинайте выполнять откаты вправо до касания грудью, затем влево.

Упражение 4.

Из положения - стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись вперед и оперевшись на колесо, начинайте медленно двигать его вперед. Старайтесь выполнять это упражнение до касания пола и в конечном положении фиксировать тело на 2-3 сек., после возвращайтесь в и.п.